5 Способів перемогти негативне мислення і перестати переживати

Є одна хороша істина: «Коли ви не можете контролювати те, що відбувається навколо вас, намагайтеся контролювати те, як ви реагуєте на те, що відбувається».

Що нам потрібно контролювати?

Одна з наших найбільших проблем полягає отриманні контролю над негативними думками.

За даними Національного наукового фонду, середня людина має близько 12 000-60 тис. Думок в день. З них 80% негативні, а 95% – це ті ж повторювані думки, що і вчора.

Те, що ми прокручуємо в голові на постійній основі, відображає не тільки те, про що ми думаємо, але і те, як ми діємо і почуваємося. Іншими словами, наші думки впливають на те, як ми бачимо нашу реальність.

Наприклад, для тих з нас, в чиїх життях є члени сім’ї та друзі, які зловживають наркотиками, реальність виглядає більш негативною, несправедливою і жорстокою, чим для інших.

Доктор Рік Хенсон, психолог з Каліфорнійського університету в Берклі, пише: «Наш розум був спроектований так, щоб не тільки долати негативні переживання, але і недооцінювати позитивні».

Негативні думки набагато сильніше впливають на нас чим позитивні, іноді доводячи до депресії.

Кращі брехуни – наші страхи.

Згадайте, як часто ви самі себе накручуєте, переживаючи з однієї причини, паралельно додумувати нескінченну кількість інших проблем і приводів для хвилювання.

Знайоме? А тепер згадайте, як ви той же проробляли з позитивними емоціями і переживаннями. Не так часто, а може і зовсім ніколи.

5 порад

Почавши процес самонакручіванія – дуже складно зупинитися. Але все ж є декілька порад:

• Визначте, що ви можете змінити. Визнайте, що ви не можете змінити багато чого з того що сталося або станеться. Немає сенсу витрачати час і сили на «якби», мислите більш реально і практично.

• Майте ціну часу. Так, коли нам погано, то здається, що весь світ зачекає. Але це не так. Що б не творилося у вас в голові – постарайтеся відволіктися від негативу і поверніться до своїх обов’язків.

• Але виділяйте час не тільки на роботу і важливі справи, зателефонуйте одному, послухайте музику, відпочиньте.

• Тримайтеся здорового способу життя. Одними з кращих ліків від стресу є фізичні вправи і йога.

• Якщо при цьому правильно харчуватися, ефект буде максимальний. Ні в якому разі не зловживайте спиртним і солодким, зробите тільки гірше.

• Будьте відкриті для гумору. Сміх і посмішка також гарні в боротьбі зі стресом. Щиро посмійтеся над чимось, поговоріть з кращими друзями на абстрактні і забавні теми. Це допоможе.

• Практикуйте позитив. Якщо у вашому житті багато негативу, то позитив це те, що вас врятує. Шукайте хороші сторони в будь-яких негативних ситуаціях. Після заходу приходить світанок.

Коли ви не можете контролювати те, що відбувається навколо вас, намагайтеся контролювати те, як ви реагуєте на те, що відбувається. Саме це – ваша влада над проблемою.