6 Важливих справ, які змінять твоє життя в році, що наступив

Почати регулярно займатися спортом

Найперший і майже завжди найважливіший пункт всіх списків новорічних обіцянок. Але чомусь починають виконувати його ні з тренувань, а з покупок. З покупок нових кросівок і річного абонемента в спортклуб. У підсумку замість змін на краще, рік починається з невиправданих і часто порожніх витрат.

Якщо ти ще не визначилася зі своїм видом спорту, не знаєш необхідне навантаження і не розумієш, з чого почати, не поспішай! На перших порах буде достатньо ранкової зарядки і довгих активних прогулянок на вулиці. Тут важливо робити все регулярно і не відступати від задуманого. Вже за це організм скаже спасибі. А потім вирішиш, чим насправді хочеш займатися. Можливо, твій спорт – це біг або скандинавська ходьба, і ніякого абонемента не знадобиться зовсім. А, можливо, ти давно мріяла танцювати або стрибати з вишки в басейн, тоді нові кросівки відправляться в дальній кут взуттєвої полиці.

більше читати

Як це не парадоксально, але сучасна людина читає дуже багато. Тільки ось якість цього читання – соціальні мережі, месенджери, реклама – залишає бажати кращого. Тим часом читання хороших книг для мозку, все одно що хороше фізичне навантаження для тіла. Читання розвиває пам’ять, грамотність, уяву, розширює кругозір, робить нас більш концентрованими і товариськими. А ще читання допомагає довше зберігати молодість, адже якість тіла прямо пов’язане з якістю мозку. Так що почни прямо з цього місяця: до кінця січня прочитай хоча б одну книгу, а в наступні місяці долає як мінімум два твори. Але не варто хапати з полиці «Братів Карамазових» або «Анну Кареніну», якщо не відчуваєш сильне бажання. Шкільна програма давно в минулому, і книги повинні приносити не хороші оцінки в щоденник, а задоволення.

Стежити за своїм здоров’ям

Є таке складне слово «диспансеризація», за яким криється регулярне профілактичне обстеження у лікарів і мінімальний комплекс аналізів, які дозволяють виявити захворювання на ранніх стадіях. Згідно із законом кожен громадянин Росії має право проходити таке обстеження один раз в три роки в рамках системи ОМС. Ідеально, звичайно, проходити цей квест щорічно. А ще існують рекомендації два рази на рік відвідувати стоматолога, один раз – робити флюорографію і ЕКГ, раз в два роки перевіряти зір і слух, два рази на рік заглядати до гінеколога, обов’язково бувати один раз на рік у мамолога та самої щомісяця оглядати груди.

Але замість того щоб прислухатися до рекомендацій розумних людей, ми говоримо самі собі щось на зразок «завтра зроблю», «поки не ходиш по лікарях, нічого не болить», «мені ніколи», «я ж абсолютно здорова».

Є один простий спосіб виправити ситуацію – внеси відвідування лікаря в щоденник. Нехай це буде таким же важливим пунктом, як «звіт», «підготовка до запуску проекту», «басейн» або «ДР у Міші». А якщо пропустиш і так і не потрапиш до лікаря, продовжуй планувати на наступний тиждень, місяць, три місяці. Одного разу тобі набридне відкладати і ти захочеш викреслити пункт зі списку.

Планувати своє життя

Цей пункт плавно випливає з попереднього. Дуже багато хто хоче вже навчитися жити за планом, розписувати свій день, знайти баланс між роботою та особистим життям і зрозуміти, куди витікають дорогоцінні години, яких не вистачає на спілкування з близькими. Але чомусь так і продовжують існувати в режимі авралу і дефіциту часу.

Інструмент тут той же – щоденник, або більш сучасна версія – онлайн-планер. І головна хитрість полягає не в тому, щоб цей щоденник завести, а в тому, щоб не закинути його після третього дня за диван і не забути до підбиття підсумків в наступному грудні.

Тому плануй не тільки на найближчі дні, але і на довгострокову перспективу. А щовечора підводь підсумки. Коротко пиши, що за день найбільше порадувало, чим задоволена, чому щось не встигла і що обов’язково зробити завтра.

схуднути

Ха-ха-ха! Цей пункт навіть коментувати якось не хочеться.

Пити більше води

Насправді пити важливо не просто багато, а правильно. І якщо мантру про горезвісні два літри ми вже завчили, то ось якої якості і складу вживаємо воду, часто не думаємо. А тим часом з рідиною в організм надходить чи не найбільше мікроелементів, чим з їжею. Один з найважливіших – магній. Його добова норма для дорослої людини – 375 мг. Разом з дефіцитом магнію в наше життя приходять проблеми з запорами, м’язові спазми, кольки, дратівливість, порушення сну, головний біль, порушення концентрації уваги і психічні розлади. Мало хто пов’язує всі ці симптоми з порушенням магнієвого балансу в організмі, списуючи на стреси і екологію великого міста. Однак же всього дві склянки води мінеральної води Donat Mg в день допоможуть позбутися від багатьох проблем.

Замість звичайної води випивайте за 15-20 хвилин до їжі по 200-250 мл вранці та по 100-150 мл вдень і ввечері Donat Mg (якщо немає інших рекомендацій лікаря). До речі, цей пункт з нового життя можна починати втілювати вже сьогодні (ми і так пропустили вже кілька тижнів нового року), тоді і інші важливі справи будуть даватися легше: і бажання займатися спортом не випарується, і планування стане нормою, і на щовечірнє читання сили залишатимуться. А добре працює кишечник допоможе впоратися з пунктом, який ми навіть коментувати відмовляємося.

Дотримуйся плану, і у тебе все вийде!