6 Способів пережити «емоційний похмілля» після сімейних свят
Багато хто з нас вважають свята одним з найкращих періодів року, адже зазвичай ми проводимо їх в колі найближчих людей і сім’ї.
Але деяким людям настільки складно так довго концентруватися на сімейному времяпрепровождении, що по закінченню свят їх наздоганяє так зване «емоційне похмілля».
Не варто звинувачувати себе! Експерти стверджують, що це не означає, що ваша сім’я токсична. Просто ви по натурі є супер-чутливим людиною.
Незважаючи на те, що емпатії вміють вибудовувати чіткі межі при спілкуванні з енергетичними вампірами, проте, їм притаманне наступне спілкуванню емоційне похмілля.
Токсичні емоції мають властивість затримуватися, через що ви відчуваєте себе змученими або навіть хворими. Ви можете зробити деякі з запропонованих кроків, щоб виконати емоційний скидання.
1. Очистіть свою енергію
Серйозно, навіть якщо свята не проходили в вашому домі, почистіть енергетику свого житла. Зробіть це навіть у тому випадку, якщо вважаєте, що все це очищення кристалами, вогнем і зцілення енергіями – доля шарлатанів.
Це може вам якось нашкодити? немає.
Якщо ви дійсно зможете очистити свою енергію, то варто спробувати. Навіть просто запалити свічку або улюблені пахощі, приймаючи ванну з якимось химерним лавандовим милом.
2. Побалуйте себе
За словами дослідників, терапія шопінгом – це справжня річ. Ви заслуговуєте задоволення після емоційного виснаження.
Скористайтеся перевагами продажів після свята, сходіть на манікюр і педикюр, замовте улюблену їжу, яку зазвичай не можете собі дозволити.
Сприймайте це як тепле обійми, яке ви даруєте самому собі.
3. Надішліть повідомлення
Якщо ви відчуваєте емоційний похмілля, ймовірно, ви відчуваєте напругу в області грудної клітини. Це не поставлені запитання, обурення і образа.
Можливо, зараз ви налаштовані зателефонувати своїй мамі і висловити таки свою думку з приводу її неприємного коментаря за сімейною вечерею. Ви вважаєте, це виправить ситуацію?
Ви завжди можете набрати електронного листа, в якому висловлюєте все своє невдоволення, і не натискати кнопку «відправити».
Це буде найкращим способом самозахисту, адже токсичні люди не налаштовані на те, щоб чути когось, крім себе.
4. Плануйте заздалегідь наступного разу
Ті, чиє емоційне похмілля приносить найбільші страждання, одного разу просто не повертаються туди, де їм заподіяли біль. Інші вибудовують прозорі кордони з оточуючими.
Збудуйте стратегію своєї поведінки на наступну зустріч.
Можливо, вам не слід затримуватися так довго, або заздалегідь попередити близьких про те, що ви накладаєте заборона на обговорення тем, які можуть вас образити.
5. Зателефонуйте одному
Сподіваюся, у вашому житті є люди, які можуть наповнити вас позитивними емоціями.
Зателефонуйте і призначте їм зустріч.
6. Знайдіть свою мантру
Емоційне похмілля часто пов’язано з підвищеним занепокоєнням і тривогою. Подумайте про афірмації або техніці дихання, яка допоможе вам заспокоїтися.
Використовуйте її кожен раз, коли відчуваєте почуття смутку чи провини з приводу своєї сім’ї.