6 Способів перетворити продукти в супер корисні продукти
6 простих способів перетворити звичайні продукти і страви в супер корисні продукти, які допоможуть вам зберегти хороше здоров’я і стрункість фігури.
Хороші новини: потрібно всього один інгредієнт, щоб зробити корисні резерви (наприклад, пластівці і йогурт) ще більш здоровими або перетворити винуваті задоволення (сирна піца, спагетті) в суперпродукти з неймовірними перевагами для зміцнення вашого здоров’я. Ось шість способів перетворити звичайні продукти в смачні, потужні суперпродукти, які допоможуть схуднути, зцілити і захистити ваше тіло з віком.
Кава + какао-порошок = здорове серце
Доведено, що кава, багатий антиоксидантами, робить все для захисту від хвороби Альцгеймера до запобігання діабету 2 типу. Щоб поліпшити здоров’я кожної чашки кави, зробіть її мокко, змішуючи з 1-2 ч. Л. несолодкого какао. Шоколадний порошок містить флавоноли, які, як доводять, зменшують гіпертонію і холестерин. Нові результати також показують, що какао є потужним протизапальним засобом, що знижує ризик серцевих захворювань та інсульту.
Бонус: з усіх шоколадних продуктів какао-порошок містить найбільше ресвератрола, того ж антиоксиданту, який робить червоне вино таким корисним!
Коричневий рис + куркума = менше живота
Коричневий рис багатий марганцем, мінералом, який допомагає вашому організму засвоювати жир. І додавши всього 1 ч. Л. куркуми – спеції, поширеною в азіатських кухнях – до страв з рису, прискорюємо розщеплення жиру. Крім того, дослідження показують, що він може зупинити ріст жирових клітин.
Бонус: куркумін, антиоксидант, який відповідає за жовтий колір куркуми, допомагає захистити від раку молочної залози і хвороби Альцгеймера.
Піца + орегано = захист від мікробів
Якщо піца – одне з ваших задоволень, ви можете загладити провину, додавши до неї трохи сушеного орегано. Деякі трави містять більше антиоксидантів, які підвищують імунітет, чим ягоди, фрукти і овочі – і орегано отримує найвищі оцінки. Крім того, що орегано має в 42 рази більшою антиоксидантну активність, чим яблуко, орегано є природним антимікробним засобом. Насправді, деякі дослідження показують, що його активний інгредієнт, карвакрол, здатний нейтралізувати норовірус, сумно відому хворобу харчового походження, відому в лікарнях.
Бонус: орегано допомагає запобігти болю в животі та інші проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Зернові + насіння Чіа = швидка втрата ваги
Доведено, що їжа сніданку розбудить ваш метаболізм, допомагаючи вам схуднути. Збільште вигоду, додаючи 1 столову ложку насіння Чіа на ваші зернові, і ці поживні Crunchies утворюють певну масу в шлунку, сповільнюючи травлення і тримаючи вас ситими протягом декількох годин.
Бонус: Ви також отримаєте величезну дозу кальцій-будівельника кісток і корисних для серця омега-3.
Паста + мелена індичка = денна енергія
Наповніть свої спагеті м’ясним соусом, приготованим з меленої індички, і ви отримаєте на 30 відсотків більше білка для нарощування м’язової маси і енергетичного заліза, чим якби ви використовували яловичий фарш.
Збільште вигоду. з багатою клітковиною, цільнозерновий пастою. Регулярне вживання в їжу цільнозерновий пасти знижує ризик розвитку діабету 2 типу .
Йогурт + конопляну олію = профілактика діабету
Багатий кальцієм йогурт допомагає запобігти діабету 2 типу – і якщо ви додасте трохи конопляного масла, багатого омега-6, ви також допоможете запобігти хворобам серця і рак.
Порада: ненасичені жири з конопляного масла не є термостійкими, тому використовуйте його в холодному стані.