6 Швидкодіючих природних засобів від неспокою і тривожності
Ні для кого не секрет, що зараз наше життя більш напружена і неспокійна, чим будь-коли раніше – цей факт подвоює ризик хронічного стресу і повномасштабних тривожних розладів. Але у нас є хороші новини! Дослідники в одну мить виявили деякі легкі (і навіть кумедні!) Швидкодіючі природні і природні засоби від неспокою і тривожності, які відновлюють ваше внутрішній спокій.
1. Позбутися від занепокоєння з кокосовим маслом
Дослідження показують, що якщо робити шість повільних глибоких вдихів з запахом кокосового ефірного масла можна заспокоїти нервозність і занепокоєння всього за одну хвилину. Виявляється, що сполуки в характерному тропічному ароматі кокоса розслаблюють центр занепокоєння мозку!
2. Відчуйте себе більш спокійним з арахісом з червоною шкіркою
За словами вченого доктора Даля Салеха, перекушуючи півсклянки арахісу з червоною шкіркою в день, ви зможете позбутися від занепокоєння і розслабитися всього за чотири дні. Арахіс з червоною шкірою багатий ресвератролом, антивіковим, який боровся з хворобами антиоксидантом, який також діє як м’який природний антидепресант, покращуючи ваш настрій при поглинанні клітинами мозку. Інші головні джерела ресвератрола включають червоне вино і червоний і фіолетовий виноград.
3. Припинити стрес за допомогою трави jiaogulan
Ця аюрведическая трава jiaogulan (Гіностемма пятілістная) є таким потужним засобом проти тривожності, що її прийом від 250 до 500 мг в день допомагає 89% жінок зберігати спокій навіть у неспокійні дні. Крім того, це може знизити ризик виникнення безсоння, викликаної стресом, на 67 відсотків! Плюс ще бонус: Jiaogulan розслабляє стінки артерій, знижуючи високий кров’яний тиск у 82 відсотків досліджених людей. Важливе зауваження: завжди консультуйтеся з лікарем перед початком прийому нової добавки.
4. Перестаньте турбуватися з зеленню
Згідно з дослідженням, опублікованим в Журналі афективних розладів, вживання хоча б однієї чашки шпинату, салату романо або інший листової зелені в щоденному раціоні може знизити ризик виникнення занепокоєння і тривожності на 45 відсотків. Зелень насичена фолатом, вітаміном В, який є ключовим будівельним елементом гормону, що підтримує настрій, серотоніну, говорить співавтор дослідження Йохан Ерікссон, доктор медичних наук.
5. Покладіть кінець дратівливості масажем пальців
За словами дослідників з Університету Коннектикуту, стимуляція чутливих до тиску нервів в ваших пальцях запускає вироблення приборкує мозок речовини, званого ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), – і це може знизити рівень вашої тривоги наполовину на 90 хвилин поспіль. Як це зробити: коли ви не можете розслабитися і заспокоїтися, спробуйте зробити собі двохвилинний масаж пальців. Фокусуйтеся на одному пальці за раз, починаючи з підстави і рухаючись до кінчика, щільно масажуючи все боку.
6. Стати спокійніше за одну хвилину!
Ще одне просте швидкодіючий засіб від неспокою. Розслаблення брів і тихий голос заспокоюють мозковий центр, допомагаючи вам почувати себе спокійніше протягом однієї хвилини, а також знижують артеріальний тиск на 10 відсотків.