7 Поз в сексі, які спалюють більше калорій, чим вправи в залі
Місіонерська поза
Ця поза отримує найбільшу кількість насмішок, коли мова йде про секс. Але після того як ти прочитаєш, які і як саме задіяні м’язи, впевнені, практикувати її ти будеш частіше. Правда, ефект буде залежати від твого ентузіазму.
Саме в цій позиції можна попрацювати не тільки над оргазмом, але і над пресом. Спробуй здійснювати поступальні рухи не за рахунок нижніх м’язів спини, а використовуючи м’язи кора. Крім того, відмінне тренування забезпечена і твоїм сідницях. Чим сильніше ти їх напружуєш, тим більше вони працюють, а партнер тим часом думає, що ти намагаєшся забезпечити йому максимальне проникнення – одним рухом зламаєш наповал відразу двох зайців.
Догги-стайл
У цій позі задіяно вже більшу кількість м’язів, а по ефективності її можна прирівняти хіба що до усіма улюбленої планці (5 хвилин в день – і тіло худне саме по собі): кор – забезпечує стабілізацію, щоб ти втрималася на четвереньках і не завалювалася на бік, квадріцепси – в допомогу пресу тримають тебе рівно на ліжку (або столі, або де ви це робите).
Якщо відчуваєш, що тобі варто більше попрацювати над руками, то пропонуємо твіст на позу догги-стайл: обіприся руками об стіну навпроти себе, так ти забезпечиш собі сеанс тренування верхньої частини тіла – в зал сьогодні точно можеш не ходити!
Поза лотоса
Ця поза майже така ж пасивна, як і місіонерська. Але це тільки на вигляд! У позі сидить лотоса задіяні практично ті ж м’язи, що і в позі наїзниці, працюють попа і прес. І не дивуйся, якщо на ранок ти будеш рухатися як робот, а м’язи сідниць будуть нити ще пару днів.
наїзниця
Тут все просто, як і їзда на коні, секс в цій позі прокачує нижній прес і м’язи тазу. Але щоб змусити тіло ще більше працювати, піднімися з колін на стопи, нехай твої рухи будуть схожі скоріше на дуже глибокі присідання, обіприся руками про партнера (або про ліжко) – зможеш додати навантаження на верхню частину тіла. На коні такого не виконаєш!
випади
О так, їх ти можеш ненавидіти в залі, коли тренер солодким голосом промовляє: «А тепер ще 5», – але в ліжку вони припадуть тобі до душі.
Ти зверху, одна нога в зігнутому положенні стоїть перед тобою, друга – витягнута назад і лежить між ногами партнера (профіт – розтяжка!). Квадрицепси, підколінної м’яз, пряма м’яз стегна, м’язи-стабілізатори, кор і сідниці – всі вони скажуть тобі спасибі.
Міняй ноги частіше і постарайся зробити так, щоб партнер не помітив, що ти вважаєш кількість рухів, щоб виконати всі симетрично.
У цій позі ти повернута обличчям вгору, всі твої чотири кінцівки стоять на рівній поверхні, намагаючись утримати тебе в цьому положенні. Поза моста точно не для слабаків: якщо ти не ходиш в зал хоча б три рази в тиждень, швидше за все, впоратися з нею буде справжнім випробуванням.
Трохи полегшити роботу зможе вежа з подушок під спиною, але тим не менше працювати буде все: біцепси, трицепси, сідниці, прес, ікри, квадріцепси.
Порада для просунутих спортсменів: переходь до цієї позі відразу після наїзниці – сідниці почнуть горіти вже через кілька хвилин.
Це одна з найскладніших позицій для твого тіла. Найчастіше жінки не використовують весь потенціал своїх м’язів і дозволяють чоловікові самому діяти, тримати їх (жінок) на руках і робити все за них.
Ми тобі не радимо так халтурити. Використовуй цю позу як можливість подивитися, куди піти і ноги. Якщо ти залишилася стояти на одній нозі, то її м’язи націлені на те, щоб зберігати вертикальне положення, а прес працює, щоб допомогти тобі зберігати рівновагу. До речі, не забувай міняти ноги.
Але якщо ти вирішила взяти невеликий перепочинок і дозволила партнеру підсадити тебе наверх, то швидше за включай в роботу руки.