7 Причин, чому волоський горіх корисний для жіночого здоров’я

Ще в середні століття лікар Авіценна розповів світові про користь волоського горіха. А сучасні вчені і зовсім прозвали його «древом життя» завдяки багатющої вітамінно-мінеральному складу. Так чим корисний цей продукт і чому його обов’язково варто включити в свій раціон?

1. Корисні властивості волоського горіха
2. Користь волоського горіха під час вагітності та лактації
3. У яких випадках не можна їсти волоські горіхи

Корисні властивості волоського горіха

1️⃣ Нормалізує роботу кишечника

Наявність в складі грубої волокнистої клітковини робить волоський горіх відмінним продуктом для очищення кишечника від накопичених шлаків, токсинів, канцерогенів і солей важких металів.

2️⃣ Покращує роботу серцево-судинної системи

У складі горіхів є магній, калій і корисні жирні кислоти, які зменшують ризик інфарктів та інсультів через підвищеного тиску. Крім того, ядра горіха сприяють зміцненню стінок судин.

3️⃣ Захищає шкіру від впливу негативних факторів

Що міститься в горісі вітамін Е в формі гамма-токоферолу підтримує цілісність клітинних мембран в шкірі. Тим самим він захищає шкірний покрив від вільних радикалів, які ведуть до появи передчасних зморшок.

4️⃣ Сприяє нарощуванню м’язів

В горісі міститься велика кількість якісного білка та інших елементів, які сприяють відновленню і збільшенню м’язової маси.

5️⃣ Підтримує ефективну роботу мозку

У складі волоського горіха є вітаміни групи В і корисні жирні кислоти Омега, які покращують пам’ять, підвищують концентрацію уваги і здатність до навчання. Саме тому даний продукт називають їжею для розуму.

6️⃣ Бореться зі стресами, поганим настроєм і перевтомою

Ядра волоського горіха містять в собі природні антидепресанти, які допомагають впоратися з нервовими перевантаженнями.

Джерело фото: pixabay.com

7️⃣ Підвищує імунітет

Волоський горіх має багатий вітамінний склад, тому лікарі радять включати його в раціон, особливо восени та навесні, коли найсильніше проявляється авітаміноз.

Користь волоського горіха під час вагітності та лактації

Користь волоського горіха дуже висока під час вагітності. Фолати і вітаміни групи В запобігають розвитку вроджених дефектів у плода. А вживання ядер в період лактації робить грудне молоко дуже поживним.

Джерело фото: pixabay.com

Волоські горіхи покращують реакцію імунних клітин дитини на бактерії і чужорідні речовини. Також вони допомагають:

• запобігти токсикоз;
• стимулювати розвиток головного мозку у плода;
• зменшити ймовірність алергічних реакцій у дитини.

У яких випадках не можна їсти волоські горіхи

В першу чергу, від вживання ядер волоських горіхів потрібно відмовитися людям, які страждають від алергії не тільки на даний продукт, але і на білок. Також горішки не рекомендується вживати людям з ожирінням, так як цей продукт має високу калорійність.

Горіхи незамінні для людського організму, тому кожному варто включити їх в свій раціон, особливо жінкам. Однак важливо знати міру: в день достатньо з’їдати всього 5 половинок!