5 Корисних порад, які допоможуть спростити шлях до стрункості
Одне тільки слово «дієта» асоціюється з труднощами і обмеженнями, які псують настрій. Але насправді дієти не завжди являють собою щось складне.
Знаменитий фітнес-інструктор Джуліан Хейес дає 5 корисних порад, які допоможуть спростити дієту і поліпшити своє самопочуття!
5 корисних порад
Джерело фото: pixabay.com
1. Дотримуйтеся правила 80/20. Це правило означає, що в магазині ви повинні купувати 80% продуктів для правильного харчування, а решта 20% – на ваш розсуд. Також до вечері ви повинні з’їдати 80% всієї їжі за день, щоб не перевантажувати свій організм на ніч.
2. Робіть упор на здоров’я, а не на схуднення. Мати струнку фігуру і з гордістю демонструвати її на пляжі або в басейні – це прекрасно. Але якщо заради схуднення вам довелося сидіти на суворій дієті, яка підриває здоров’я, то навряд чи вас сильно обрадує бажана стрункість. Тому стежте за тим, щоб організм отримував достатню кількість мікроелементів і вітамінів для повноцінного функціонування. Такий підхід може зайняти більше часу, зате ви збережете своє здоров’я, а скинуті кілограми не повернуться відразу ж після закінчення дієти.
3. Кожен день пийте зелений коктейль. Навіть якщо ви не найбільший шанувальник овочів, візьміть за правило щодня пити зелений коктейль. Це допомагає зберегти своє здоров’я, так як в зелені міститься величезна кількість корисних елементів. При цьому вона відрізняється мінімальною кількістю калорій.
4. Вживайте білок з кожним прийомом їжі. Справа в тому, що білок забезпечує безперебійне функціонування нашого метаболізму і побудова м’язової тканини, а також знижує рівень греліну – гормону голоду. Тому так важливо забезпечити організм необхідною кількістю білка. Кращі джерела цього елемента – дієтичні сорти м’яса, нежирні кисломолочні продукти, яйця і деякі види злаків.
5. Їжте із задоволенням. Якщо ваш план харчування складається з продуктів, які вам не подобаються, то рано чи пізно ви зірветеся і «налопаться» смакоти. Адже сила волі обмежена, а мотивація швидкоплинна. Тому намагайтеся знаходити здорові продукти, які ви будете їсти з задоволенням.
Користуйтеся даними порадами і ваш шлях до стрункості буде максимально простим! А щоб зробити свій раціон різноманітним, користуйтеся рецептами фітнес-салатів і рецептами страв, в яких менше 250 калорій.