5 Кращих продуктів для щитовидної залози і схуднення
Якщо ми хочемо схуднути, то потрібно звернути увагу на щитовидну залозу. Давайте дізнаємося, які продукти допомагають стимулювати її роботу і знизити вагу.
Багато фітнес-студії, в яких ми зазвичай щосили намагаємося підтримувати фігуру своєї мрії, в даний час закриті, і для багатьох, хто зараз перебуває вдома через обмеження, складно протистояти спокусі відкрити кухонну шафу і поласувати солодким.
Тому нам потрібні продукти, які допомагають схуднути і діють як справжні прискорювачі для щитовидної залози. Цей орган, що нагадує за формою метелика, грає важливу роль в позбавленні від зайвих кілограмів. Якщо щитовидна залоза виробляє занадто мало гормонів, ми страждаємо від гіпофункції, яка часто викликає застій або навіть збільшення ваги. На додаток до відвідування фахівця і достатнім фізичним навантаженням ми також можемо активувати гормони схуднення за допомогою певних продуктів і стимулювати функцію щитовидної залози. Тепер давайте дізнаємося, на які продукти слід робити ставку.
Вівсянку можна назвати справжнім чудодійним засобом проти зайвих кілограмів. Ніжні пластівці також ідеально підходять для поліпшення роботи щитовидної залози і виробництва гормонів. Чим такі хороші пластівці? У них багато цинку – необхідного для здоров’я залози елемента. Пластівці можна приготувати різними способами: замочити їх у молоці на ніч, зварити кашу або перетворити в мюслі.
2. Морська риба і морська капуста
Якщо ви страждаєте від недостатньої активності щитовидної залози, це може бути пов’язано з дефіцитом йоду. За допомогою продуктів, що містять цю речовину, ми можемо постачати організм йодом і стимулювати гормони схуднення. Тому в вашому щотижневому меню повинні з’явитися морська риба і морська капуста. Тому що, з одного боку, риба і морська капуста містять багато йоду, а з іншого – дають нам корисні жири, які, в свою чергу, сприяють спалюванню жиру.
Крім багатьох білків і йоду, якими повинна забезпечуватися щитовидна залоза, є також речовини, які важливі для профілактики захворювань цього органу. Горіхи, зокрема, містять велику кількість одного з таких речовин – селену – і, таким чином, швидко задовольняють добову потребу в ньому, яка становить від 60 до 70 мікрограмів. Кілька горіхів, доданих в пластівці, кашу або споживаються в якості перекусу, допомагають досягти потрібного ефекту.
Яйця в будь-якій формі – тобто в смаженому вигляді, варені, як омлет – допомагають нам позитивно впливати на роботу щитовидної залози. Вміщені в них білки прискорюють метаболізм. А такі поживні речовини, як залізо, цинк і селен, допомагають перемогти гіпофункцію щитовидної залози і забезпечують прискорене виробництво метаболічно значущих гормонів. Нарешті, не слід забувати про таких вітамінах, як B 12, A, E і D, які протидіють слабкості і апатії.
5. Нежирний сир
Якщо необхідно підтримувати функцію щитовидної залози, то потрібно регулярно споживати йодовмісні продукти. Якраз молочні продукти є багатими постачальниками йоду і в той же час забезпечують нас такими поживними речовинами, як залізо або вітамін С. З цих причин, а також через те, що його можна приготувати безліччю способів, нежирний сир входить в список кращих продуктів для щитовидної залози і стимуляторів виробництва гормонів стрункості. Молочний продукт, що містить всього 65 ккал на 100 грамів, також є низькокалорійним.