5 Популярних дієт для мам

Після пологів у більшості дам залишаються зайві кілограми. Як скинути вагу, при цьому не нашкодити дитині, якщо ви ще годуєте грудьми?

У щойно вийшов в New York Times інтерв’ю актриса Дженьюарі Джонс зі знаменитого телесеріалу «Божевільні» прокоментувала своє скандально знаменита заява про те, що після народження сина Ксандера вона з’їла плаценту. «Так, я зробила це. Було схоже на смузі », – сказала Джонс, помітивши, що це метод для народила дами отримати потрібні вітаміни і речовини, не вдаючись до дієт.

Якщо ви не готові до подібних радикальних способів, пропонуємо вам на вибір кілька дієт для годуючих мам, які допоможуть повернути фігуру, не надаючи негативного впливу на здоров’я матері і малюка.

метод виключення

Дієта підходить для тих, хто не може дивитися за своїм раціоном по годинах і годуватися лише певними продуктами.

Існує ряд товарів, які призводять до зайвих кілограмів не приносять ніяких корисних речовин в організм.

Що не можна вживати?

Перше, що потрібно виключити зі свого раціону! Калорійність в продуктах величезна, а потрібних речовин нуль. Крім того, що ви набираєте вагу, так ви ще завдаєте шкоди власному здоров’ю.

Солодкі газовані напої

По-перше, завдяки заміннику цукру, ви забезпечуєте себе «порожніми» калоріями, а по-2-х, солодкі газовані напої лише нарощують апетит до їжі.

?Всі тортики, шоколадки, цукерки та інші солодощі містять транс-жири і «швидкі» вуглеводи, які сприяють скупчення негідних кілограм в організмі.

Макарони, булочки, білосніжних хліб і т.д. містять легкозасвоювані вуглеводи, які призводять до зайвої ваги.

Дієтологи розмовляють про те, що жири забезпечують правильну роботу організму, але все таки до них потрібно підходити з обережністю і вживати в найменшому кількості.

після 18.00

Обмежити себе в їжі може не кожна жінка, тому найпростіший спосіб скинути зайві кілограми і є фактично все, що хочеться – це не приймати їжу після 18.00

Чому після 18.00?

Після 6-ї години вечора травна система організму заспокоюється, в результаті чого організм не засвоює їжу і як наслідок набирає калорії, які пізніше переходять в негідні кілограми.

Найкраще, прийшовши після роботи, сходити в спорт-зал, або походити, але не сідати на диванчик перед телевізором. Після прогулянки можна сп’яніти кефір або йогурт.

Скільки кілограм можна скинути?

Все залежить від особливостей людини, хтось за тиждень може скинути 2 кг, а хтось після місяця на такій дієті скидає 5-6 кг.

Продукти, що прискорюють метаболізм

Ще одна дієта, яка дозволяє є фактично все. Головна умова міститься лише в тому, щоб вживати продукти, які прискорять обмін речовин в організмі в правильному порядку.

Що потрібно включити в раціон годування?

Багато помилково вважають, що виключивши з раціону м’ясо, можна скинути зайві кілограми. Навпаки, лікарі-дієтологи здавна розмовляють про те, що якщо вжити м’ясо спочатку прийому їжі, метаболізм прискориться на 15 відсотків.

Гостра їжа примушує серце працювати швидше і як наслідок відбувається активне потовиділення, в результаті чого ж метаболізм працює в 2-3 рази швидше.

Риб’ячий жир містить кислоти, які впливають на рівень лептину (гормон, який відповідає за швидкість обміну речовин в організмі). Є думка, що лише тільки при вживанні риб’ячого жиру, за 2 місяці можна скинути 1 кг ваги.

Щодня вживання цитрусових товарів (або свіжовичавленого соку) може привести до скидання 2 кг на місяць.

Крім того, що він прихильно вплине на сердечко, тиск, нирки, так ще зелений чай збільшує метаболізм в організмі.

Протасові дієта

Ті, хто вже закінчив годувати дитину грудьми і у кого вистачити сили волі відмовитися від певних товарів, може пробувати Протасові дієту.

Основні правила – виключити звичайні вуглеводи, урізати в раціоні жири і годуватися дрібно. Дієта має на увазі вживання певних товарів 5 тижнів, далі потрібно продовжувати годуватися дрібно, виключаючи звичайні вуглеводи.

Що можна їсти?

• низькокалорійний жорсткий сир;
• зернистий сир;
• будь-які овочеві культури;
• кефір і природний йогурт (без добавок);
• несолодка рідина (кава, чай і вода) – 2 л в день;
• зелені яблука (до 3-х шт. в день);
• відварні яйц;
• морепродукти;
• м’ясо;
• птицю.