5 Принципів позитивної психології, які допоможуть знайти щастя в сучасному світі

«Процвітання» – це ілюзорне слово, сенс якого полягає в наявності соціального, ментального і розумового благополуччя. Щастя – це мило в ванній. Воно невловимо. Але з іншого боку – воно завжди з нами, в кожному вдиху і видиху.

Нові дослідження показують, що благополуччя досяжно, в кожній людині є величезний потенціал, щоб бути щасливішим.

А психологія позитивного мислення допомагає виявити ці сили в собі!

Тал Бен, один з видатних вчених в області позитивної психології вивчає складові людського благополуччя:

1. Скорочення Потсдам (англ. PERMA) означає складові людського благополуччя:

• позитивні емоції;
• зобов’язання;
• гармонійні відносини;
• сенс;
• особисті досягнення.

1. Є способи досягти PERMA.

Практика PERMA, або практика процвітання

Отже, подумайте, чи готові ви дійсно впровадити результати дослідження в своє життя? Давайте використовувати акронім PERMA як дороговказною зірки. І розглянемо поетапно його складові та розберемося, що таке «позитивна психологія на кожен день».

1. Позитивні емоції

Радість, інтерес, надія, хвилювання, задоволення. Вони відображають щось хороше, що сталося або досі відбувається з нами. Науці давно відомо, що позитивні емоції здатні не тільки розсмішити похмурого і розслабити напруженого, але і вилікувати хворого!

Стратегія: поділіться прикладом чогось хорошого за сьогоднішній день. Постарайтеся описати, спираючись на приємні відчуття.

2. Зобов’язання

У нас потребують частіше, чим здається. Домашні чекають, поки ви приготуєте сніданок або розповісте смішну історію, на роботі на вас лежить відповідальність за актуальний проект, кіт чекає, поки його погладять, мама чекає вашого дзвінка.

Стратегія: візьміть участь у прибиранні або робочому проекті, думаючи про трьох нових способах, виконати це завдання. Будьте свідомими, розмірковуючи.

3. Відносини

Пари, які цінують і визнають сильні сторони один одного, мають більш успішні і щасливі відносини.

Стратегія: назвіть приклад того, як ваш партнер використовував свої три сильні сторони. Поділіться з ним. Це буде по-справжньому особлива розмова, особливо, якщо раніше ви не зачіпали такі теми.

4. Сенс

Доведено, що працівники, які використовують свої базові сильні сторони, відчувають себе більш значимими співробітниками, ніби займаються справою всього життя.

Стратегія: використовуйте одну зі своїх сильних сторін в трьох робочих завданнях.

5. Досягнення

Ми можемо безпосередньо поліпшити своє життя, досягаючи цілей (великих чи маленьких) крок за кроком. Чи не ілюзорне «схуднути до літа», а щось, що можна описати в цифрах, датах, конкретних місцях.

Стратегія: встановіть собі реальну мету. Придумайте три способи її досягнення і три позитивних думки, які допоможуть фокусуватися на бажаному.

висновки

Позитивна психологія – це напрямок психології, яка не дозволить вам розпускати слюні, плакати, що життя – відстій, і нічого прекрасного в ній немає. Хтось каже, що посмішка і пошук плюсів – це, скоріше, патологія, чим норма. А інші не розуміють, як можна жити, опустивши ніс.