5 Продуктів, які викликають відчуття втоми
Страшенно хочеться спати в обідню пору, виникає сильна втома, знижується працездатність … Знайомі відчуття? Всі ці ознаки можуть бути не тільки з-за недосипу або якогось захворювання. Цілком можливо, що в раціоні присутні 5 продуктів, які висмоктують з вас всю енергію. Хочете повернути відчуття бадьорості? Тоді вам просто необхідно знати цих «шкідників» в обличчя.
1) Білий, м’який, ароматний.
Не секрет, що білий хліб, незважаючи на свій приємний смак, може нашкодити красивої фігури, додавши їй зайві кілограми. Крім надмірної ваги цей продукт «дарує» людському організму почуття втоми, знижує тонус, а також підвищує апетит. Вуглеводи, які містяться в булках, піці і білому хлібі мають стимулюючий вплив на вироблення інсуліну. Людина спочатку відчуває підйом життєвих сил, а потім працездатність стрімко мчить до позначки нуль. Тому переглянете свої сніданки і постарайтеся не налягати на хлібобулочні вироби вранці.
2) Смачно, приємно і неймовірно … шкідливо.
Що може бути приємніше солодкого сніданку? Йогурт, пластівці з молоком або солодка булочка піднімають настрій. Але всі ці продукти містять аномальне кількість цукру в своєму складі. Такі дози цукру примушують організм викидати інсулін в кров. І, природно, після підйому настає швидка втома. Чи не хочете почувати себе розбитою до обіду? Тоді подбайте про заміну цукру на натуральні аналоги. Замість покупного йогурту і солодких пластівців, приготуйте домашній йогурт або кашу з пригорщею натуральний ягід. Такий сніданок буде смачним і одночасно корисним.
3) Бадьорить і змушує прокинутися.
Тут і гадати не треба, мова зараз піде про каву. Цей напій дійсно допомагає підбадьоритися за лічені хвилини. Тільки ось бадьорість ця триває недовго. Крім того, кава викликає швидке звикання, і щоб відчути приплив бадьорості в черговий раз, необхідно збільшити дозу напою. Дієтологи рекомендують з обережністю вживати каву. Краще, якщо замість кави, ви хоча б через день станете пити вранці зелений чай, сік або воду з лимоном. До речі, всі ці напої також допоможуть вам швидко прокинутися.
4) Смачно, ситно, але дуже важко.
Щоб переварити страви, приготовані з м’яса, організму доводиться витратити масу енергії. Природно, що слідом за цим падає продуктивність і працездатність. Що стосується сосисок, копченостей і ковбас, то там ще менше поживних речовин, чим в м’ясі. Якщо ви просто жити не можете без м’ясних продуктів, то зверніть увагу на дієтичні сорти. Птах, кролик, а також морепродукти стануть прекрасною і корисною альтернативою.
5) Посолити, так, побільше.
Є серед людей любителі копчених і солоних продуктів. Як правило добавки, які надають цій їжі особливий аромат, презентабельний вигляд і привабливий смак, не несуть поживної цінності для організму. Тому після такого прийому їжі не дивно відчувати себе млявим.
Хочете відчувати заряд бадьорості? Бути наситила енергією? Тоді всерйоз переглянете свій раціон. Зробіть акцент не на покупні напівфабрикати і продукти в яскравих обгортках, а на їжу, яка несе користь людському організму.