6 Найшкідливіших звичок у харчуванні
Про невиправданих перекуси протягом дня або голодуванні і їх небезпечність для здоров’я знають, буквально, все. З’являються звички з різних причин, але найголовніше – позбутися від шкідливих на користь здорового способу життя. Отже, розглянемо ті звички, які вважаються найбільш згубними.
Ранок без сніданку
Напевно, нагадування про важливість цього прийому їжі вже набридли вам. Але важливо усвідомити, наскільки поживний сніданок необхідний для вашого організму. Він навіть допоможе вам в боротьбі із зайвою вагою.
Згідно з дослідженнями, процес спалювання жирів активніше йде вранці, а запасання – вечорами. Отже, завдяки здоровому повноцінному сніданку день почнеться енергійно, і запустяться обмінні процеси. Якщо вже апетиту немає зовсім, обмежтеся фруктами або овочами, молоком або йогуртом.
Щільна вечеря незадовго до сну
Загальновідомо, що деякі продукти допомагають заснути, а інші викликають безсоння. Щільна вечеря змушує організм знову працювати, але він не встигає впоратися з надійшла їжею і перетворює її в жир. Але це не означає, що вирушати до сну потрібно на порожній шлунок. Підійдуть фрукти, білкова їжа. Але ніяких солодощів і калорійних снеків!
Переїдання на емоціях
Перекушувати між прийомами основної їжі вкрай не рекомендується. Ця звичка перетворюється на шкідливу, якщо неправильно вибирати продукти. Найпопулярніший варіант – пиріжки, чіпси, печиво і інша випічка. Важливо знайти розумну альтернативу цим шкідливим «Вкусняшки».
Для підтримки енергії, але щоб уникнути переїдання з’їжте фрукт, цільнозернові крекери, йогурт, морквину, трохи мигдалю. Слідкуйте за раціоном під час стресових ситуацій. Знайдіть собі заняття, яке відверне від сумних думок.
Намагайтеся їсти повільно
Ви коли-небудь звертали увагу, наскільки швидко поглинаєте їжу? Ні? Згідно з твердженнями фахівців, саме через швидке поглинання їжі виникає проблема переїдання і, як наслідок, надмірної ваги. Мозок тільки через п’ятнадцять хвилин розуміє, що ситість настала. Так що пора міняти правила.
Дайте організму достатню кількість води
Вона необхідна для життя і збереження молодості. Для правильної роботи кожної з клітинок потрібна вода. Зневоднення організму призводить до головного болю, втоми, мігрені, сухості шкіри, проблем з нирками і скакає кров’яного тиску. Вода надає шкірі красивий вигляд, сприяє схудненню, знижує ризик серйозних захворювань.
Не голодувати
Це майже найжахливіша звичка. Організм повинен отримувати необхідну для нього кількість калорій. Інакше з’являться проблеми з травленням. Людину починають супроводжувати слабкість, безсоння, втома, неспокій і навіть депресія. Не варто так ризикувати власним здоров’ям.